เคล็ด(ไม่)ลับ วิธีการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

เคล็ด(ไม่)ลับ วิธีการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว

ในช่วงหน้าหนาว อากาศที่เย็นและแห้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายด้าน ทั้งระบบทางเดินหายใจ ผิวหนัง และร่างกายโดยรวม ดังนั้นการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับในการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวมาฝากกันค่ะ!

1. เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นสิ่งที่สำคัญในช่วงหน้าหนาว ควรเน้นการทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น

ผักใบเขียว: เช่น ผักโขม คะน้า ที่มีวิตามินและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ผลไม้ที่มีวิตามิน C: เช่น ส้ม มะนาว กีวี ช่วยป้องกันโรคหวัดและเสริมภูมิคุ้มกัน
น้ำขิงและน้ำมะนาว: ช่วยในการอุ่นร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

2. รักษาความชุ่มชื้นให้ผิว
อากาศหนาวทำให้ผิวหนังแห้งและกร้านง่าย ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอ และอย่าลืมทาครีมกันแดดในช่วงกลางวันแม้ในหน้าหนาว เพราะรังสี UV ยังสามารถทำร้ายผิวได้

3. สวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น
การสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหน้าหนาว ควรเลือกเสื้อผ้าที่สามารถเก็บความร้อนได้ดี เช่น เสื้อโค้ท ถุงมือ หมวก และผ้าพันคอ ที่จะช่วยป้องกันการสูญเสียความร้อนจากร่างกาย

4. ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
แม้ในช่วงหน้าหนาวอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยหิวน้ำ แต่การดื่มน้ำยังคงสำคัญเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี ควรดื่มน้ำอุ่นๆ หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย

5. ออกกำลังกายเพื่อรักษาความฟิต
แม้อากาศเย็นจะทำให้บางคนขี้เกียจออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายในช่วงหน้าหนาวจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ควรเลือกกิจกรรมที่ทำได้ง่ายในบ้าน เช่น โยคะ หรือการยืดเหยียด

6. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
การติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดได้ง่ายในช่วงหน้าหนาว ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศเย็นนานๆ หรือในที่ชุมชนที่มีคนจำนวนมาก และอย่าลืมล้างมือบ่อยๆ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

7. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าหนาว พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

8. ใช้เครื่องทำความชื้นในบ้าน
อากาศในช่วงหน้าหนาวมักจะมีความชื้นต่ำ ซึ่งอาจทำให้ระบบหายใจแห้งและระคายเคืองได้ การใช้เครื่องทำความชื้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในอากาศและทำให้การหายใจสะดวกขึ้น

9. ระวังการตกหลุมบ่อและลื่นล้ม
ในฤดูหนาว เมื่อเดินทาง อาจจะไม่ได้โฟกัสที่พื้นเพราะหนาวอยู่ ลืมมอง หลุมบ่อ พื้นไม่เรียบ ก็ลื่นได้ ต้องเพิ่มการระมัดระวังขึ้น เพื่อป้องกันการลื่นล้ม
.
อุปกรณ์ช่วยทำให้รับหน้าหนาวอย่างดี
หน้าหนาวฝุ่นเยอะ ในบ้านหมั่นทำความสะอาดด้วยอุปกรณ์ทำความสะอาด Horecat  มีทั้งน้ำยาทำความสะอาดพื้น น้ำยาล้างห้องน้ำ น้ำยาล้างกระจก น้ำยาล้างจาน น้ำยาล้างมือ
หรือจะใช้กล่องที่มีความพิเศษคือ กล่องใสมองเห็นด้านใน เปิดฝาหน้าได้ ไม่เก็บฝุ่น ไม่เหม็น ใช้งานแล้วชีวิตง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ